Comment se déroule un atelier Ǝxpir

1. Une briquette de science

On commence par comprendre. Je décrypte avec vous quelques mécanismes du cerveau et les bienfaits de la respiration et de l’exposition au froid. Comprendre pour mieux ressentir.

2. Le Souffle — Breathwork

Portés par une playlist immersive et ma voix, on entre dans une respiration dynamique guidée. Le mental s’efface, les tensions tombent, le Flow s’installe. Vous êtes prêt·e.

3. L’Immersion — Bain glacé

Une fois le corps préparé, place au froid. Le bain glacé n’est pas un défi de force, c’est un outil : apprendre à rester calme quand tout votre système crie l’inverse. Rassurer son mental face à un stress contrôlé est un cadeau inestimable pour votre quotidien. Vous êtes totalement guidé·e, totalement accompagné·e.

4. Le Réchauffement

Boosté par le cocktail d’hormones que votre corps vient de fabriquer, on enchaîne avec quelques postures qui sollicitent les grands groupes musculaires. Le corps se réchauffe naturellement, l’énergie pétille.

Le corps est capable de bien plus que ce que lui raconte notre cerveau.

Comptez 1h30 à 2h de séance, en petit groupe, pour que ce soit à la fois intime et porteur.

Ma conviction

« Vous êtes capables de bien plus que ce que vous croyez. Toutes les clés sont déjà là, verrouillées à l’intérieur de vous. Je suis juste là pour vous aider à forcer la serrure. »

Pas besoin d’être sportif. Pas besoin d’avoir « déjà essayé ». Vous arrivez comme vous êtes, je vous guide à chaque étape.