Bienvenue chez ƎXPIR
Plongez dans l'expérience unique des bains de glace à Marseille, guidés par mon expertise pour un bien-être profond et revitalisant.
Mon Histoire
Pendant des années, j’ai tout fait à la force du mental.
J’ai toujours travaillé avec un grand engagement, dans des postes de consulting, de service client ou de direction commerciale. Toujours en tirant sur la corde, toujours en mode « serre les dents et avance ». C’est ce que j’avais appris à faire. C’est ce qui marchait.
Puis j’ai découvert autre chose : le lâcher-prise. Pas l’abandon, pas la mollesse — la vraie puissance d’arrêter de forcer. J’ai exploré le souffle, l’Ujjayi puis des respirations plus puissantes, et j’ai compris, dans mon propre corps, qu’on est capables de bien plus quand on cesse de se contracter.
Aujourd’hui, je vous emmène là où ça pique, là où ça vibre. Pas pour vous demander plus de mental. Pour vous montrer ce qu’il y a juste derrière, quand on lâche.
Je suis Stéphanie. J’ai rejoint la première promotion du Paris Ice Club aux côtés de l’incroyable Caroline Arditti, surnommée Ice Queen. De cette immersion est né Ǝxpir, à Marseille.
Pourquoi le froid, pourquoi moi
Je suis fan de ce qui déborde : l’énergie, la joie, les colères, les rires et les larmes !
Parce que ce qui déborde, c’est ce qui dit vrai. Le non-négociable !
Ǝxpir, c’est une approche non-performative. Ici, on ne cherche pas à tenir plus longtemps que l’autre, ni à battre un record. On cherche à apprendre quelque chose sur soi.
Le bain glacé n’est pas un défi de force. C’est un outil de stress volontaire et maîtrisé — un entraînement à rester calme quand tout votre système crie l’inverse.
Le souffle est votre moteur, le froid est votre outil.
Ce que vous allez sentir, dès la première séance
Quand le souffle et le froid s’alignent, le corps répond. Vite. Fort. Clairement.
• Le stress redescend. Le nerf vague s’active, le mental se range, le sommeil revient.
• L’énergie remonte. On sort d’une séance plus vivant qu’à l’arrivée — pour plusieurs jours.
• L’immunité s’éveille. La récupération s’accélère, l’inflammation baisse.
• Le mental se muscle. Chaque immersion, c’est une preuve concrète qu’on est plus solide qu’on ne le croit.
Ce ne sont pas des promesses. Ce sont des effets que vous allez ressentir, sur le tapis et dans les jours qui suivent.
« Avec le souffle et l’eau froide, on dispose d’outils 100 % naturels pour réguler le système nerveux. »
Plonger dans le bain glacé avec Expir a transformé ma routine et renforcé mon esprit. Je reviendrais dès le mois prochain.
Élodie B.
Chaque séance avec Stéphanie m'a apporté une incroyable sensation de bien-être et de fraîcheur, merci encore !
Marc D.
★★★★★
★★★★★
Contact
Pour toute question, écrivez-moi.
BAIN GLACÉ À MARSEILLE
Deep Breath, Cold Water
EXPIR © 2026 - Mentions Légales
